今天21/6（六）是我國的「夏至」節氣，炎熱升溫，養生也要跟上！既要清熱降暑，又要護陽養心，怎麼辦？以下簡單三點，幫助你找到平衡：
(1) 飲食：清熱養心，寒熱適宜
夏至天熱，我們可多吃西瓜、苦瓜、黃瓜等清熱解暑的水果蔬菜，但要注意別過度進吃寒涼食物，以免傷脾胃。我們可以搭配紅棗、桂圓、蓮子等養心安神的食物，煮粥或煲湯，既能清熱，又能補心安神。
(2) 起居：順應自然，冷暖適中
夏至時節，白天時間延長，夜間時間縮短，因此可適當晚睡早起，以順應自然界陽氣的升降變化。一般建議晚睡不超過 11 點，早晨 5 - 6 點起床。這樣可以保证有足夠的睡眠時間，使身體得到充分休息。
另外，午睡很重要，午睡小休30分鐘到1小時可以讓我們的心臟和身體得到休息。
夏至後，氣溫逐漸升高，外出時要做好防暑措施，如撐傘、戴太陽鏡、塗抹防曬霜等。儘量避免在烈日下長時間活動，若必須外出，應多喝水，最好隨身攜帶一些防暑藥品，如人丹、藿香正氣水等。
居家時，可使用空調、電風扇等設備降溫，但空調溫度不宜過低，一般設定在 26℃左右為宜，避免冷風直吹人體，防止感冒。
(3) 情志：平和心情，動靜結合
夏天容易煩躁，要保持心情平和。聽音樂、散步、讀書，讓自己靜下來。適當運動也很重要，選擇太極、瑜伽等輕微出汗的運動，最好在清晨或傍晚進行，運動後補充水分，但別喝太冰的水。
夏至養生，關鍵是平衡。清熱降暑的同時，別忘了護陽養心。按照這些方法，輕鬆過炎夏，健康又愜意！
